Lustra nie przedstawię bo to szafa ;-) Fotka na szybko rano zrobiona, jak będzie czas to zrobię porządne zdjęcia i porównanie. W końcu do końca czerwca jeszcze trochę czasu jest.Domyślałem się :-) Nie wątpię, że wszystko zrobisz porządnie. Konsekwentna jesteś.
Ja miałam od zawsze bóle w biodrach jak zaczynałam ćwiczyć (nawet brzuszki), prawe biodro w pewnym momencie zaczynało 'przeskakiwać' i chrupać, później szybko dołączały bóle kolan, pleców i co tam jeszcze mogło. Nawet w moim dzienniku na wstępie zgłaszałam problem. Fizjoterapeuta też mnie kiedyś macał i nastawiał: kręgosłup krzywy, miednica [...]
[...] jeszcze raz nie rozpisuj na każdy dzień rozpisz ewentualnie na treningowe i dnt produkty sobie zamieniaj do woli na takie o podobnych wartościach i ig 'ryż' to tylko symbol, jak będziesz miał smaka to możesz sobie zjeść kaszę, makaron pełnoziarnisty itd zamiast kurczaka możesz walnąć inne źródło szybko wchłanialnego białka - sola, mintaj, [...]
a ja nie wierze ze Budokai odniesie sukces.za pare lat polegnie jak Oyama karate i inne "nowoczesne" style.Nowoczesny styl?to po cholere kata.Tradycja?wtedy kolko sie zamyka i wracamy do punktu wyjscia;jak organizacja sie rozrosnie zaczna sie zawody kata,wiele osob zamiast walki bedzie wolalo cwiczyc kata.zamiast parteru ludzie beda [...]
Saddath igłe wbijał pionowo w miejsca gdzie jest mało fatu, do takiej małej ilość lajtowo można tak robić, nie ma co się bić wielkimi igłami i nie wiadomo jak głęboko siekać mięśnie, skoro tak też się za***iście wchłania, metoda może nie nadaje się jak ktoś ma 40% fatu ale zawsze znajda się miejsca jak tric czy cześć barku gdzie można walić tak [...]
a wez mi podpowiedz tak na szybko jak najlepiej zrobic ten trening. masz spore doswiadczenie w tym wiec wiesz juz pewnie bardzo dobrze. chodzi mi o to jaka rozgrzewka-czas, tempo, potem jakie dac czasy, czy 30/30 bedzie ok czy moze inaczej na poczaek, ile interwalow ijak potem z zejsciem bo trzeba tez posmigac pozniej na spokojnie zeby uspokoic [...]
[...] jest sporo, więc adaptacja nie tak szybko. IMO spokojnie można robić 2x w tygodniu i to przy nadwadze będzie lepsze niż aeroby, bo stawy są krócej obciążane. Radek, ale jak zmierzysz puls i stwierdzisz, że jest za niski to przecież nie pobiegniesz szybciej, skoro i tak robisz maxa swoich możliwości Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]
I mam następny problem - gdy dzisiaj ćwiczyłem na dworze przed domem to szybko jakoś się zniechęciłem przy ćwiczeniach szybko się zmęczyłem i było mi słabo , nie wiem czemu gdy ćwiczyłem tak samo ( TYLKO NIE BIEGAŁEM SPRINTÓW BO NIE MAM W DOMU JAK) tylko że w mieszkaniu i wytrzymałem z 3razy dłużej niż na dworze nie wiem czemu . Dodam że około 5-6 [...]
tak na szybko dzisiejsze śniadanie: 2 całe jaja+2białka+50g owsiany to do jednego pojemnika wsypujemy i mieszamy mase wylewamy na teflon, z tego nam wyjdą 2 duże placki jako nadzienie poszło 200g serka wiejskiego + 20g masła orzechowego kolejność się przekręciła także patrzeć od dołu b/t/w już nie zdąże obliczyć bo do szkoły już jade smakuje tak [...]
[...] nie potrafisz napisać składnie zdania. Pisałem szybko i zapomniałem to "którzy" wyciąć... Jaki koleś - taki którego bym pałował?? No racja A potem opowiadałbyś, jaki z Ciebie bohater... Tak!! Was nazywam (może nie Ciebie, ale widze ze sie identyfikujesz ze stadem) gówniarzami z pod bloku, którzy nie wiedzą co robić z wolnym czasem. [...]
[...] (Mały Słownik Języka Polskiego. PWN. Warszawa. 2000) To z innej strony: wybrakowany «mający usterki», usterka «niewielka wada» , wada «brak, uszkodzenie obniżające wartość jakiegoś przedmiotu, systemu» (PWN 2013) Twierdzisz, że towar jest wybrakowany czyli z jakiegoś powodu obniżone są jego wartości dla mnie. I ja chce zrozumieć dlaczego. [...]
[...] trening. Chyba nawet zmieściłem się w 45min. Nogi na mniejszym ciężarze, to samo wyciskanie żołnierskie, a na martwym brakło siły. Za szybkie tempo, ale i tak dobrze, że jakiś trening wpadł. Miałem nawet dzisiaj zrezygnować, bo wstałem z wyrka i czułem się jak potłuczony. Dodatkowo później jeszcze kilka spraw do ogarnięcia i wszystko na [...]
@lodzianin – high life to bym miał jakbym mógł na spokojnie usiąść i zjeść, to na co mam ochotę. Ostatnio jem tylko to co da się na szybko wsadzić do ryja :-) DNT 29.09.2016 2850 kcal B 125/ W 380/ T 95 DT 30.09.2016 Trening nr 37: Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 75 x 2 95 x 3/3/3/3/3 Dips CC x 5/5 10 x 5 15 x 3 20 x 2 27,5 x 5/5/5 Pull-ups CC x 5/5 [...]
późne godziny tzn nockę? tu chyba nie ma nocek chociaż nie wiem, a jak w NL robiłem to normalnie dawałem rade bez kaw i pobudzaczy, z reguły to kawy nie pije i tak. Ja jakoś przestawiony ze mi nocą czas lepiej leci jak w dzien, co było zresztą widac po nocnym spamie %-) Diety nie mam i michy nie trzymam, a tym bardziej jak nie ćwiczę, to do [...]
[...] taką pierdołę, choć sądzę że dużo dało. Jak sądzicie wrócić do wznosów prostych/zgiętych nóg na drążku, jeśli mam na myśli rozwijanie mięśni brzucha. Czy użyć szczotki lub jakiegoś tam kija i po tym wspinać się do góry i wracać na dół (nwm jak to ćwiczenie się nazywa, ale jest ponoć ciężkie i działa podobnie jak kółko -> utrzymuje napięcie [...]
[...] w bicepsie. Dziwne, że ta redukcja działa tak znakomicie że tracimy tam gdzie chcemy i rośnie tam gdzie chcemy. No dobra i 2 rzecz, wywal ten monohydrat nabierasz wody, jak chcesz kompensować ubytek siły i wytrzymałości jaki masz na redukcji (jest to denerwujące i demobilizujące) to daj jabłczan, ester. I jeszcze uwaga, co z tego ,że białko [...]
jak chcesz to możesz sprawdzić czy baje działa , ale tak ja mówiłem to jest trening na siłe a ta akurat rośnie nie za szybko wiec na efekty musiał byś trocha poczekać a nie że na jednym treningu sprawdzisz - rozumiesz najlepiej w jednym ćwiczeniu bo ja muwie o robieniue tak jak przy wyciskaniu 10 serii , a jak bys chciał 3 ćwiczenia robić każde [...]
[...] tak żeby żaden następny trening nie był taki sam plan rozpisany jest dobrze , a czy to dużo - powiem ci że ja na początku też walczyłem z takim podejściem , że szybko , jak najszybciej jak najwięcej itd. powinieneś poprostu skupić się na robieniu stałych postępów , małe kroczki , ale ważne że do przodu , kolejna srawa to to że ja przed [...]
[...] bym w nim zmienił ale najważniejsze to że pomógł ci i że znalazłeś swoją drogę dzięki za podzielenie się z nami doświadczeniem sog dla ciebie Beryl1988 - dla mnie tak jak już powiedziałe, za dużo zdecydowanie serii, nie potrzebnie tak szybko uwypuklasz ćwiczenie małych grup - wcześniej na stronach pisałem o tym, no i zdecydowanie ułożyłbym [...]
[...] potrafią przypalić od czasu do czasu bardzo dobre - Tył barków bez zarzutu. - W szrugsach z przodu musze powiedzieć, że nie wykrzesałem chyba wszystkich możliwość bo jakoś słabo wchodził - O wiele lepiej już poczułem tył - Brzich na szybciora bo już zamykali siłke. Trening czasowo był dobry około 60 minutek Ogólnie dzisiaj poszedłem na [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
